كورسات انجليزي اونلاين : 6 طرق لتجنب الإرهاق أثناء الدراسة

في عالمنا اليوم أصبح التعليم الأونلاين من الممارسات الشائعة، وأدوات مثل Zoom أو Teams أصبحت من المنصّات التي نزورها بشكل يومي من أجل متابعة الدروس والمؤتمرات وغيرها من الجوانب. وأنت أيضًا بالتأكيد تعتمد هذا المنهج لتعلم اللغة الإنجليزية ولضمان مواصلة مسيرتك التعليمية في هذا المقال سنتعرف على 6 طرق لتجنب الإرهاق أثناء دراسة كورسات انجليزي اونلاين.

نصائح تجنب الإرهاق أثناء مشاهدة كورسات انجليزي اونلاين

الإرهاق من المشاكل التي تؤثر على معدّل فهمك للدروس وأيضًا يجعلك تتأخر كثيرًا عن باقي الفصل أو تخرج عن جدول الدراسة الذي وضعته من قبل، وفي الأسطر التالية إليك مجموعة من النصائح التي ستساعدك في هذه الجزئية وتجعل منك شخص نشط لمطالعة الدروس بشكل دائم:

ضع ساعات دراسة محددة والتزم بها

الكثير من الأشخاص يعتقد بأنه كلما زادت ساعات الدراسة أو مطالعة الكوروس زادت معه الإنتاجية الخاصة به، لكن هذا الأمر بالتأكيد ليس صحيحًا تمامًا. فمن الممكّن أن تزيد الإنتاجية ولكن هذا سيؤثر على مدى فهمك للمحتوى أو الدروس وخاصة عند متابعة كورسات انجليزي اونلاين.

وفي هذه الحالة من الضروري أن تضع جدول زمني محدّد لمطالعة كورس اللغة الإنجليزية ومن ثم الالتزام به، وذلك على حسب قدرتك أو الزمن الذي لن يجعلك تتعرض للإرهاق فعلى سبيل المثال من الممكّن تضع جدول يتيح لك التحسين من كافة مهارات اللغة الإنجليزية لديك وهو كالآتي:

لا تهمل في نومك

أيضًا من أسباب الإرهاق أثناء مطالعة كورسات انجليزي اونلاين هو عدم الإهتمام بالنوم أو الراحة، ومن أجل الحفاظ على تركيزك في أثناء متابعة الكورس من الضروري أن تمنح جسمك الراحة الكافية والمتمثلة في النوم، حيث يعد متابعة الكورسات بعد قضاء ليل طويل من السهر ليس شيئًا ممكنًا. وللتحسين من هذا الجانب إليك النصائح التالية:

• حاول وضع جدول نوم والتزم به.
• تأكد من نومك لمدة 8 ساعات على الأقل.
• رتب مكان نومك بشكل جيد.
• تأكد من استخدام ستائر أو تغطية عينيك.

إقضي بعض الوقت في الخارج

في نفس الوقت الذي من الضروري أن تكون متواجد فيه داخل المنزل من أجل مطالعة الدروس، فإنّه من المهم أن تقضي بعض الوقت خارج المنزل، سواء في الرياضة أو التنزه أو لزيارة أحد المطاعم والكافيهات وغيرها من الجوانب التي تغيّر روتين الدراسة وتعطيك طاقة لإكمال الدروس بسهولة.

كما أن إتاحة الفرصة لعينيك للنظر إلى الضوء الطبيعي سيعمل على تنظيم نمط النوم الخاص بك، بدلًا من الجلوس طوال الوقت أمام الشاشة، حتى أنه ممارسة الرياضة من الطرق الرائعة لعلاج الإرهاق أثناء دراسة كورسات انجليزي اونلاين.

استخدم تطبيقات تتّبع العادات

هذا النوع من التطبيقات أو البرامج يتيح لك الفرصة للتعرّف على الأفعال والعادات التي تقوم بها والتي تتسبب في إرهاقك عند مطالعة كورس الانجليزية الخاص بك، فبإستخدام أحد هذه التطبيقات لمدة أسبوع أو أسبوعين سيتيح لك الفرصة للتعرف على العادات التي تتسبب في ذلك ومن ثم علاجها. وفي بعض الأحيان قد يبدو لك أن كافة الأشياء التي تقوم بها تضمن لك الحصول على عقل أو بدن صحي ولكن الأمر ليس كذلك دائمًا.

الجلوس في وضع مستقيم

قد يكون من المريح لك أن تطالع الدروس الخاصه بك بالطريقة أو الهيئة التي تريدها سواء بالإستلقاء على السرير أو على الكنبة أو غيرها من الطرق. ولكن من الضروري أن تجلس بشكل مستقيم من أجل تجنب الإرهاق أثناء دراسة كورسات انجليزي اونلاين، وهذا الأمر لديه اتصال بالجهاز العصبي ما يجعلك متيقظًا طوال الدرس ولن يشعرك بالإرهاق.

وفي نفس الوقت من الضروري أن تتجنب غرفة النوم الخاصة بك قدر الإمكان، ففي الكثير من الأحيان لا تكون غرفة النوم هي المكان الأنسب للدراسة فهو المكان الذي تنام فيه وبالتأكيد ستشعر بالإرهاق أو النعاس في أقرب وقت ممكن. وسيكون من الجيد لو حاولت الدراسة في مكان آخر لا تربطه بالنوم على سبيل المثال المقهى أو مكتبة أو ما إلى ذلك.

لا تنسى التغذية

أيضًا يوجد جانب آخر يؤثر على مدى تركيزك  أثناء دراسة كورسات انجليزي اونلاين وهي التغذية، فإذا كان الغذاء الخاص بك يفتقد لبعض العناصر المهمة فسوف يؤثر سلبيًا عليك وعلى تركيزك. وأيضًا الإعتماد على الأطعمة السريعة قد يعرضك لخطر السمنة والشعور بالفتور الدائم.

وبدلًا من ذلك من الجيد إتباع نظام غذائي مكون من وجبات صغيرة ومتكررة، ومن الضروري أن تتأكد بأن كل وجبة مكونة من البروتينات والفيتامينات والدهون الصحية والكربوهيدرات.

اقرأ ايضا: كيف تبيع الكورسات التدريبية الخاصة بك

الخاتمة

لقد كانت هذه مجموعة من النصائح لتجنب الإرهاق أثناء دراسة كورسات انجليزي اونلاين، فعند الدراسة أو نلاين من الضروري أن يكون الشخص متيقظًا وعلى استعداد تام لفهم كافة الجوانب التي يتم تدريسها له فهذا يؤثر على تقدمه، وإذا كُنت تبحث عن أفضل منصة للدورات التدريبية فإن معهد برادفورد  يقدم لك مجموعة من الكورسات المميزة.